Упражнение поможет человеку остановить свои негативные мысли, вызванные по отношению к какому-то человеку либо к каким-то неприятным действиям. Оно поможет урегулировать, сохранить эмоциональное состояние человека, восстановить способность к принятию более рационального решения. Если стоимость услуги психолога кажется высокой, упражнение можно делать самостоятельно.
Описание упражнения:
Сосредоточьтесь на мыслях, заполняющих ваше сознание.
Затем переключите внимание на то, что вас окружает на данный момент (обстановка в квартире, офисе, картинка природы).
Медленно перемещайте фокус внимания с одного предмета на другой, мысленно описывайте свои ощущения, придерживаясь максимальной объективности, избегая каких-либо оценок.
Результат упражнения:
- переключение фокуса внимания от внутренних переживаний и мыслей к образам внешнего мира;
- пoнимание, что мир намного больше и многогранней, а не состоит из одних проблем, как это казалось раньше.