Психолог Елена Зайцева

+7 (495) 77-44-150 с 10 до 21 без выходных

5) Проанализировать поведение человека, его склонность к многочисленным негативным размышлениям.

Важный аспект депрессии – линия поведения человека, его склонность к навязчивым, бесполезным размышлениям. При этом человек уходит в себя и сосредоточен на негативных чувствах, которые он выплескивает на окружающих.

Когда человек сосредоточен на депрессии, это лишь усугубляет ситуацию и состояние. Для этого необходимо разбить депрессию на компоненты и найти эффективный способ и навыки управления ими. Прокручивая постоянно свои проблемы в голове, человек намного чаще впадает в депрессию, повышается неуверенность в себе, тревожность. Люди, страдающие депрессией,  имеют трудности с засыпанием,  жалуются на прерывистый сон, чувствуют постоянную усталость – это один из симптомов депрессии. Для хорошего сна необходимо научиться освобождаться от мыслей, забыть о своих проблемах и сосредоточиться на том, что может вас успокоить и расслабиться.

Физические упражнения – наиболее эффективный способ борьбы с депрессией. Эффект от физических нагрузок такой же, как и от антидепрессантов, только обострений и побочных эффектов при этом можно избежать. При приходящих негативных мыслях необходимо научиться абстрагироваться от собственных мыслей, не впитывая и не веря в них, позволять им проходить мимо. Техники гипноза также могут помочь людям развивать в себе умение владеть собой. Чтобы предотвратить депрессию, необходимо быть активным (а не пассивным) и совершать эффективные действия, которые изменят состояние человека.

Вернуться к разделу