Психолог Елена Зайцева

+7 (495) 77-44-150 с 10 до 21 без выходных

4) Обсудить ожидания человека, помочь научиться контролировать свои ожидания по отношению к другим людям и воспринимать их такими, какие они есть.

Научиться реалистично оценивать других людей,  осознавать степень собственных ожиданий, потому что нереалистичные ожидания приводят к тому, что человек может быть разочарован, испытывать боль или впасть в депрессию («Этот человек меня подвел…»,  независимо от того, кто или что подвело - человек или какие-либо обстоятельства). С самого начала были завышены ожидания из-за собственных страхов. Человеку, который подвержен депрессии, может казаться, что его подводят другие, хотя на самом деле поведение «других» людей предсказуемо. Депрессивный человек неправильно оценивает людей, формируя для себя ложные ожидания.

Необходимо задуматься над тем, как человек видит окружающих в целом, а затем, как он реагирует на конкретных людей. Нужно научиться контролировать свои ожидания в отношении других людей и воспринимать их такими, какие они есть, а не такими, какими хотелось бы видеть их. Это поможет легче справиться с депрессивным настроением.

Путь, ведущий  к депрессии – стать заложником своих идей о том, какими вы «должны» быть, вместо того чтобы развивать в себе понимание того, кто вы есть на самом деле.

Чтобы избежать депрессии, нужно иметь в виду следующие принципы:

а) отвечать за свои поступки, придерживаясь своего выбора;

б) жить в соответствии с собственными принципами;

в) быть толерантными – сохранять дистанцию, личное пространство, не пытаться изменить другого человека, оказывая на него давление, контролировать его;

в) подумать,  что можно сказать в эмоционально напряженной ситуации, продумать несколько вариантов и собственных действий и выбрать лучший из них;

г) знать свои недостатки и сильные стороны.

Вернуться к разделу