3) Обсудить с человеком его мысли, которые касаются его личных качеств (какие качества отсутствуют и присутствуют, качества которые сделали бы жизнь лучше), помочь дистанцироваться от собственных мыслей и чувств, чтобы избавиться от привычки оценивать происходящие события.
Депрессия может загнать человека глубоко вовнутрь себя, заставить поверить своим мыслям и чувствам и оправдать самих себя: «Я такой(ая)…, какой(ая) есть…» Это оправдание нужно человеку для того, чтобы отметать любую информацию и приобретать новый опыт, гарантируя себе стабильность. Он не готов мыслить по-другому, и это усугубляет проблему. Как только человек научится устанавливать реальные цели, искать новые пути их достижения, экспериментировать с новыми идеями, быть более гибким, он может справиться с депрессией. Депрессивный человек чаще всего видит себя и других в негативном свете, негативно думает о собственном будущем и вспоминает только о своем прошлом. В результате происходит негативная реакция на жизненные ситуации, и тем самым ухудшается состояние. Негативные мысли и поведение влияют на позитивность человека, и поэтому очень важно различать то, что происходит в вашем внутреннем мире и мыслях, а что на самом деле является действительностью. Негативная внутренняя зацикленность ведет к развитию депрессии, для этого необходимо регулярно бросать вызов своим убеждениям, мыслям, обращаться к личному психологу.
Справиться в депрессией помогут услуги психолога в Москве. Цены можно узнать по ссылке.