Психолог Елена Зайцева

+7 (495) 77-44-150 с 10 до 21 без выходных

Упражнение уменьшает эмоциональное напряжение человека, который находится в стрессовой ситуации, восстанавливает способность более спокойно отнестись к ситуации.

Описание упражнения: 

Вы можете представить свою стрессовую ситуацию в виде фильма, который вы наблюдаете на экране.

Представьте, что неприятная ситуация снята на пленку и вы просматриваете запись со стороны, как наблюдатель.

Как это выглядело со стороны, где вы были, что делали, как двигались...?

Далее, сделайте изображение черно-белым и мысленно прокрутите пленку еще раз. Чувствуете, как угасают ваши эмоции?

Убавьте звук, уменьшите изображение, мысленно отдалите изображение. Ваши неприятные переживания тоже потускнеют и окажутся вдали от вас.


Возврат к списку