Психолог Елена Зайцева

+7 (495) 77-44-150 с 10 до 21 без выходных

Упражнение поможет человеку остановить свои негативные мысли, вызванные по отношению к какому-то человеку либо к каким-то неприятным действиям. Оно поможет урегулировать, сохранить эмоциональное состояние человека, восстановить способность к принятию более рационального решения.

Описание упражнения:

Сосредоточьтесь на мыслях, заполняющих ваше сознание.

Затем переключите внимание на то, что вас окружает на данный момент (обстановка в квартире, офисе, картинка природы).

Медленно перемещайте фокус внимания с одного предмета на другой, мысленно описывайте свои ощущения, придерживаясь максимальной объективности, избегая каких-либо оценок.


Результат упражнения:

- переключение фокуса внимания от внутренних переживаний и мыслей к образам внешнего мира;

- пoнимание, что мир намного больше и многогранней, а не состоит из одних проблем, как это казалось раньше.

Возврат к списку